Как поддержать ребенка перед ЕГЭ: советы психолога

Для одиннадцатиклассников начался основной период ЕГЭ. 1 июня прошли экзамены по истории, литературе и химии (предметы по выбору). Обязательные испытания состоятся 4 июня (русский язык) и 8 июня (математика). Основной этап завершится 19 июня.

Это время — квинтэссенция стресса для школьников, который нарастал последние годы. Казанский клинический психолог с 20-летним стажем Евгения Федосеева объяснила, как родителям правильно поддержать ребенка и не усугубить его состояние.

«Нужно сразу пояснить, что обычно чрезмерно об экзаменах переживают дети или тревожных родителей, или слишком ожидающих и требовательных родителей. Причем эти требования необязательно будут в какой-то активно выраженной форме. Это может быть немного исподволь», — отмечает психолог. Фразы, которые кажутся безобидными (например: «Мы на тебя надеемся», «Ты должен хорошо сдать экзамены», «Мы от тебя ждем…»), способны вогнать подростка в огромный стресс. Выпускники и так уязвимы: давление в школе, нагрузка от репетиторов, плюс родительские тревоги, которые дети считывают.

«Особенно переживающим детям однозначно нужна поддержка. Если вы понимаете, что вы — тот самый тревожный и переживающий родитель, то очень важно в первую очередь не добавлять своего беспокойства и тревог ребенку перед ЕГЭ», — советует Федосеева. Она рекомендует делиться переживаниями не с ребенком, а с кем-то вне дома. Если не добавлять своих волнений, ребенку станет полегче. «Постарайтесь не заряжать атмосферу своим волнением».

Бывают дети, которые сами активно делятся переживаниями. Такого ребенка нужно выслушивать, отвечая аккуратно: «Да-да», «А дальше как?», «А ты что?». Задача родителя — позволить выговориться, не пытаться давать наставления и не успокаивать. Ребенок должен понять, что его чувства важны и принимаемы. Особенно впечатлительным детям важно дать понять, что их будут любить и принимать вне зависимости от результатов экзаменов. Фразы «Я всегда за тебя», «Я с тобой, я рядом» снижают стресс. Когда уходит внутренняя напряженность, когнитивные способности улучшаются, что помогает лучше сдать экзамены.

«Часто люди, в попытке поддержать, говорят: «Ты сможешь», «Ты справишься», «У тебя всё получится». Такие фразы на самом деле скользкие, потому что а вдруг не получится? А вдруг какой-то затык случится?», — предупреждает психолог. Эти слова дают надежду, которая может не сработать, и ребенок не может на них опереться.

«Я точно всегда с тобой, всегда за тебя и тебя поддержу при любом исходе. Если тебе будет страшно на экзамене, ты можешь представлять, что я там рядом с тобой. И я буду мысленно с тобой. А там как получится, так и получится», — делится Федосеева, вспоминая свой опыт с дочерью пару лет назад. Главное — избежать напряженности и чрезмерных ожиданий, так как напряженность только ухудшает ситуацию.

Перед ЕГЭ к психологам приходят выпускники с колоссальным стрессом. На вопрос «Предположим, что ты не сдал ЕГЭ так хорошо, как планируешь. И что?» почти все отвечают: «И всё». Для них это обрыв, конец всего. Одна девочка-выпускница, умница, из-за чрезмерных ожиданий от себя и родителей на экзамене от стресса всё забыла. «В психологии есть правило: аффект тормозит интеллект. Психика тратит ресурс на переживания, а не на сдачу экзаменов», — напоминает психолог.

Когда такое случается, родители часто пытаются переключить ребенка фразами «Ой да ладно, ты чего?», «Не переживай». Но это не лучшее решение. Нужно дать ребенку погрустить, побыть с ним в этой ситуации. «Мне очень жаль», «Я тебе сопереживаю» — эти фразы показывают сочувствие. Также можно поделиться своим опытом: «Я понимаю тебя, у меня тоже были промахи». Главное — дать понять, что неудачный экзамен — не конец жизни.

Каждый год в период ЕГЭ фиксируются происшествия из-за стресса у школьников. В 2026 году в первый день экзаменов в Самаре девочку увезли в больницу — ей стало плохо. В Санкт-Петербурге одиннадцатикласснице пришлось сдавать ЕГЭ без трусов из-за срабатывания металлодетектора на колечки белья. В Нижегородской области двух школьников удалили с экзамена: у одного нашли шпаргалки, у другого — телефон. В Татарстане в первый день сдачи ЕГЭ происшествий не было: никого не удалили, проблем со здоровьем у школьников не возникло.